Der Coach

Falls du sie noch nicht gelesen hast, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, um meine persönliche Geschichte & Vision zu lesen. So kannst du mich schon einmal etwas kennenlernen.

Überblick

Ich biete dir Online-Coaching für Trail- und Ultra-Laufevents oder für deine persönlichen Projekte, bei denen du zu Fuß unterwegs bist. Mein Grundprinzip ist es, dich (und du mich auch) erst einmal so gut kennen zu lernen wie nur möglich. Nur so können wir gemeinsam dein Potential maximieren, indem wir das Coaching so gestalten, dass es auf dein Leben und deine individuellen Ziele optimal abgestimmt ist. Bei mir musst du nicht die gleichen Workouts absolvieren wie alle anderen Klienten. Du bekommst das, was für dich richtig ist, um so gut wie möglich deine eigenen Ziele zu erreichen. Der Hauptvorteil für dich liegt also im persönlichen Kontakt und der Beratung, nicht nur in den Trainingseinheiten, die ich für dich plane. Ich biete dir 1:1 Coaching für deine Abenteuer, egal wo auf der Welt. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal einen Trail/Ultra Wettkampf ausprobieren möchtest oder dein bestehendes Fitnesslevel verbessern möchtest, ich passe das Programm an deine persönlichen Bedürfnisse an.

Meine Methoden basieren auf den Trainingskonzepten von Jack Daniels, Prof. Tim Noakes, Dr. Phil Maffetone, Hal Koerner, Steve House und anderen. Die Kombination aus meinen persönlichen Erfahrungen als Athlet und meiner wissenschaftlichen Ausbildung im Bereich Ernährung ermöglichen mir Coaching aus einer ganzheitlichen Perspektive.

Es inspiriert mich, meine eigenen Erfahrungen und mein Wissen über die Beziehung zwischen Körper, Ernährung & Training an dich weiterzugeben. Ich bin überzeugt, das auch du deine Ziele erreichen kannst.

Wie funktioniert das Coaching?

Erfolg kommt durch Engagement und harte Arbeit. Ich möchte dir die Werkzeuge und das Wissen an die Hand geben, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Bevor ich beginne, deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, lerne ich dich kennen. Dies kann entweder persönlich oder via Telefon/Skype erfolgen und dauert im Regelfall zwischen 1-2 Stunden. Dabei interessiert mich besonders folgendes von dir:

  • deine athletische Vorgeschichte
  • deine bisherigen Verletzungen
  • Ernährung (sowohl im Alltag als auch im Wettkampf)
  • Erfahrungen in den Bergen und auf Trails
  • Wissen zu laufspezifischer Ausrüstung
  • kurz- und langfristige Ziele im Sport
  • deine Motivation: Was inspiriert dich?
  • deine Lebenssituation
  • deine verfügbare Zeit

Natürlich hast du dabei auch die Möglichkeit, mich ausgiebig kennen zu lernen und mir Fragen zu Themen wie meiner Person, Ernährung, Training & Wettkampf sowie meiner Coaching-Philosophie etc. zu stellen.
Danach werde ich beginnen, deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Um die Effektivität deines Planes zu maximieren, werden wir regelmäßig Kontakt haben und deinen Plan optimieren, basierend auf deinen Rückmeldungen, Fortschritten oder Lebensereignissen, die auftreten. Je mehr Rückmeldungen ich von dir bekomme, desto besser kann ich Anpassungen und Optimierungen in deinen Trainingsplan einbringen.

Zudem helfe ich dir bei spezifischen Fragen zu einem Event oder Trail-/Ultrarunning im Allgemeinen wie:

  • Ausrüstung: Hilfe bei der Auswahl geeigneter Schuhe fürs Laufen in den Bergen, Laufrucksäcke, Stöcke, Navigation/GPS-Uhren, Stirnlampen etc.
  • Ernährung: vor/während/nach dem Laufen. Hilfe bei der Auswahl der für dich passenden Sportenergie-Produkte wie Gels, Riegel und Getränke
  • Lauftechnik: effizientes Laufen, Laufen in technischem Gelände, Bergauf- und Bergablaufen, Einsatz von Stöcken
  • Mentales Training: Zielsetzung, Motivation, Umgang mit emotionalen Höhen und Tiefen, Angst vorm Bergablaufen überwinden, Strategien fürs Rennen entwickeln
  • Events: Planung des Rennkalender (Welche Rennen sind für dich geeignet und in welchem Abstand?), Zeitplanung für ausreichende Vorbereitung vor einem Event

Preise und Ablauf

  • Kontaktiere mich für das kostenlose Erstgespräch mit Kennenlernen und Zielsetzung via Skype oder Telefon.
  • Wenn du dich danach entscheiden solltest, mit mir zu arbeiten, beträgt die Minimumdauer des Coachings 3 Monate.
  • Das Trainingsprogramm beeinhaltet: Umfangreiches Erstgespräch mit Kennenlernen und Zielsetzung, Erstellung deines flexiblen & individuellen Trainingsplans, 1x pro Woche Telefongespräch/Skype, unbegrenzt Kontakt via Email, Ernährungstipps bei Bedarf
  • Meine Preise: 100€/Monat (Minimumdauer 3 Monate), 550€ für 6 Monate (Betrag wird bereits vor dem Coaching voll bezahlt), 1000€ für 12 Monate (Betrag wird bereits vor dem Coaching voll bezahlt).
  • Ernährungscoaching ohne Trainingsplan & weiteres indivuelles Coaching auf Anfrage

Meine persönlichen Highlights:

2015

Innsbruck Alpine Trailrun Festival — 5:46 Std. — 3. Platz
Bizau Trail — 2:59 Std. — 9. Platz
Zugspitz Ultratrail — 10:59 Std. — 14. Platz
Walser Ultra Trail — 9:27 Std. — 4. Platz
Irontrail T121 — 20:11 Std. — 4. Platz
Lechtaler Höhenweg Trekking — 110km — 8 Tage
GR 221 Mallorca Trekking — 180km — 8 Tage
Ultra Trail Lago ´d Orta — 13:53 Std. — 18. Platz

2014
Zugspitz Supertrail XL — 11:24 Std. — 10. Platz
Gebirgsmarathon Immenstadt — 4:30 Std. — 5. Platz
GR 20 Korsika Trekking — 180km — 14 Tage
Arosa Trailrun — 6:18 Std. — 4. Platz

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